Como fortalecer unhas fracas e quebradiças
Imagine só: lidar com unhas frágeis faz parte do dia a dia de muita gente, viu? Não é só questão de aparência não, porque essas “pontinhas” das mãos cumprem funções importantes e, quando estão quebradiças, podem até trazer desconforto e dor. Tem pesquisa mostrando que cerca de 1 em cada 5 pessoas convive com isso — principalmente mulheres que já passaram dos 50.
O problema começa lá dentro, nas famosas proteínas que dão força e brilho para as unhas. Mudanças na alimentação, uso de produtos químicos sem proteção e até hábitos simples, como mexer muito com água, afetam demais a saúde delas. Aliás, às vezes a gente só percebe que algo está errado quando as unhas descamam, ficam com ranhuras ou parecem mais frágeis do que deveriam.
Seja por conta da idade, de um problema de saúde ou até do tipo de rotina, o importante é entender a origem. Com calma e um pouco de paciência, dá para notar melhoras em poucas semanas com pequenas mudanças na rotina. E sim, a regeneração completa pode demorar meses, mas aos poucos a vitalidade das unhas volta com tudo.
Te mostro agora o que realmente interfere nesse processo e como driblar o problema no dia a dia. É um papo de quem já testou de tudo e sabe as dificuldades que podem aparecer pelo caminho.
Causas e Problemas mais Comuns das Unhas Fracas
A alimentação é um dos pontos principais. Por exemplo, falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B deixa as unhas quebradiças, bem comuns em quem já teve ou tem anemia. Muita gente nem imagina, mas só de ajustar alguns alimentos no prato já sente diferença.
Quando a tireoide está desregulada também não ajuda: tanto quando ela trabalha pouco (hipotireoidismo), quanto quando está acelerada (hipertireoidismo). Isso porque ela interfere direto na formação dessas proteínas que deixam as unhas mais firmes.
Há uns casos mais específicos, como problemas de pele — psoríase e micoses, por exemplo, costumam deformar e causar manchas. Roer unha ou tirar cutícula no dente (quem nunca?) piora bastante, pois abre fissuras e facilita a entrada de bactérias.
Outra coisa fácil de esquecer: usar produtos químicos de limpeza sem luvas resseca demais, além de esmaltes em excesso ou de gel. Até quem fica muito com a mão molhada nota, depois de um tempo, que as unhas descamam fácil e até ficam meio moles.
E claro, não beber água o suficiente só agrava tudo. Quando falta hidratação, a unha não tem elasticidade, fica “engessada”, fácil de romper.
Como Fortalecer e Hidratar Unhas Fracas
Para unhas mais resistentes, a combinação certa é cuidar de dentro e de fora. Aqueles esmaltes com vitamina B5, cálcio e pantenol são aliados de peso. Eles criam uma camada que protege e evita a perda de água, que é essencial para a unha não quebrar à toa.
Passar creme também faz muita diferença. Os feitos para mãos e unhas, especialmente os com manteiga de karité, funcionam bem — espalhe massageando, isso aumenta a circulação do sangue ali. O ideal é duas vezes ao dia, sempre depois de lavar as mãos.
Quer uma solução econômica? Misturar óleo de jojoba com um pouco de cera de abelha, pingar óleo essencial de limão e aplicar antes de dormir faz um efeito profundo sensacional. Já testei e deixa a unha bem mais hidratada de manhã.
Outra dica pouco falada: dar pausas no uso de esmalte, pelo menos uns três dias entre as trocas. Isso deixa a unha respirar. Se quiser pintar de novo, use uma base fortalecedora por baixo.
Na hora de comprar esmaltinhos ou bases, evite os produtos com tolueno e formaldeído — eles acabam ressecando ainda mais. Prefira linhas que indiquem ativos como pantotenato de cálcio com boas concentrações.
Alimentos e Suplementos: O que Colocar no Prato
Não adianta só passar produto. O que a gente come reflete direto nas unhas. Invista em ovos, carnes magras e laticínios (todos cheios de proteína) e abuse dos verdes escuros, tipo couve e espinafre, que são ricos em ferro e cálcio.
Se curte carne vermelha ou fígado, ótimo, porque eles têm o tal do ferro heme que absorve muito bem. Dá para turbinar com alimentos ricos em vitamina C, tipo suco de laranja, acerola ou até pimentão amarelo — isso faz o corpo aproveitar melhor o ferro.
Feijão e lentilha também são excelentes, principalmente quando você junta com fruta cítrica depois do almoço. Parece detalhe, mas faz toda diferença.
Tem ainda outras dicas simples e baratas: gelatina sem corantes ajuda na elasticidade, germem de trigo é ótimo fonte de selênio e zinco, e para quem precisa de um empurrãozinho a mais, suplementos como Pantogar ou Exímia Fortalize (com biotina e cistina) funcionam bem — mas sempre converse antes com um profissional, só pra garantir a dose certa.
Para quem gosta de rotina, um cardápio simples da semana pode ser: omelete com couve no café da manhã, frango grelhado com brócolis no almoço, e iogurte natural com germem de trigo no lanche da tarde. Nada muito mirabolante.
Soluções Práticas: O que Realmente Ajuda nas Unhas Fracas e Quebradiças
Quer acelerar os resultados? Hoje já tem tratamentos modernos — por exemplo, alguns dermatologistas indicam laserterapia para quem tá com o caso bem grave, pois ajuda a estimular produção de colágeno. Tem também reconstrução de unhas com fibra de vidro, feita por podólogos, que protege enquanto elas crescem.
Entre os produtos de farmácia, é fácil achar linhas nacionais que dão conta do recado. O fortalecedor da Dailus tem queratina hidrolisada, a base antiquebra Risqué leva óleo de cravo (ótimo para quem rói unha) e a linha Granado capricha nos complexos vitamínicos.
Na hora de aplicar esmalte, prefira duas camadas leves de base fortalecedora, renovando a cada três dias. Depois de 15 dias, o segredo é parar por 48 horas para a unha respirar bem. Para quem acha que a unha cresce devagar, invista nas versões nutritivas com pró-vitamia B5.
No dia a dia, um passo a passo fácil: remova o esmalte com removedor sem acetona, hidrate depois do banho e use luvas sempre que mexer com produtos de limpeza — isso evita desgaste e ressecamento.
É comum notar que a superfície fica mais lisa e menos quebradiça a partir da quarta semana de cuidado. Mas se nada melhorar depois de três meses, vale a pena procurar um médico, para investigar causas mais complexas.
Cuidados Diários e Proteção para Unhas Mais Fortes
O básico: proteger as unhas no cotidiano faz diferença. Usar luva específica para limpeza pesada, outra só para lavar louça, já resolve meio caminho. Para quem tem alergia, versões de nitrilo são ideais, não irritam.
Uma coisa bem prática é trocar produtos de limpeza químicos por alternativas como vinagre diluído ou bicarbonato de sódio, que cumprem o papel sem estragar tanto as mãos.
Na hora de cuidar (ou fazer manicure em casa), prefira cortar as unhas retas e lixar sempre para o mesmo lado, sem “serrar” muito. Empurrar cutícula com cuidado, usando pauzinho de madeira, previne inflamação.
Removedor de esmalte, só sem acetona, tipo os das linhas Granado e Risqué. Ao lavar as mãos ou fazer faxina, tente não ficar mais de dez minutos com água direta nas unhas. Seque bem entre os dedos e reaplique hidratante. Parece exagero, mas faz diferença, principalmente no frio.
Quando chega o inverno, tudo resseca mais. Por isso, vale investir em hidratação intensa antes de dormir e até usar uma luva térmica se for sair no vento gelado. Aí, com o tempo, fica até automático cuidar das unhas, de tanto bem-estar que isso traz.
Dicas Fáceis para Quem Quer Fortalecer as Unhas
O segredo para manter unhas fortes é atenção aos pequenos detalhes. Fique sempre de olho em mudanças de cor ou textura — consultar o dermatologista de vez em quando não é exagero.
Mulheres acima dos 50 merecem ainda mais cuidado. Existe até mesmo uma síndrome das unhas frágeis, que chega a atingir mais de um terço desse grupo. Por isso, não deixe de acompanhar com exames, principalmente quando há alterações hormonais.
No dia a dia, três hábitos já fazem milagres: hidratação noturna caprichada, luvas ao manusear produtos e intervalos semanais sem esmalte. Isso protege o que há de mais importante, que são as camadas de queratina, e permite que as unhas cresçam com saúde.
O que comemos faz diferença. Alimentos ricos em silício, proteínas, vitaminas e água mantêm a base forte enquanto os cuidados externos fazem o resto. Para quem não para e vive correndo, suplementos específicos podem entrar como aliados.
Unha fraca não precisa ser destino, dá para reverter o quadro. Mudança de rotina, ajuste na alimentação e um olhar atento já fazem toda a diferença. Perseverança é tudo nessa fase, mas logo os resultados aparecem.
